【疑問解消】サラダチキンのカロリーからダイエットに良いか考察

サラダチキンってダイエットに良いと聞いたけどカロリーはどのくらいなのでしょうか？

ダイエットでサラダチキンを取り入れたいと思っていますが、カロリーを知っておきたい

そういった疑問に答えます。

サラダチキンのカロリー

よく売っているサラダチキンは110gで104kcal～132kcalです。

よく食べる主食と比べてみましょう！

食品	100gあたりのカロリー	1食当たりのカロリー
サラダチキン	120kcal	110gで132kcal
ご飯	168kcal	150gで252kcal
食パン	263kcal	60gで158kcal

ご飯一杯と比べてサラダチキンまるまる食べてもカロリーはかなり低いです。

食パンは6枚ぎりの1枚は60gと考えて比べても少し低いです。

食パン一つでは満腹感が低いですが、サラダチキンまるまる食べればそれなりに満足感があります。

サラダチキンとは

サラダチキンとは鶏の胸肉を蒸して、ガーリックやハーブやレモンで味付けし、真空パックをした食べ物です。

鶏の胸肉を使用している為、脂質やカロリーが低く、太りにくい性質があります。

タンパク質は豊富に含まれており、筋肉が付きやすく代謝を高められる事もポイントです。

以上の性質からダイエットする人には人気の食べ物の一つです。

サラダチキンが太らない理由

サラダチキンが太らない理由は大きく次の3つです。

低カロリー

サラダチキンはダイエットをする上でありがたいほどにカロリーが低いです。

サラダチキンのカロリーの見出しで比較しましたが、主な主食と比べてもカロリーが低く、満足感もありダイエットには良い食べ物です。

高たんぱく

サラダチキンは鶏の胸肉を使っており、タンパク質が多いです。

タンパク質が多いと筋肉がつきやすくなります。筋肉がつく事によって基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がる事によって脂肪燃焼が加速していきます。

低糖質

サラダチキンは高たんぱくでありながら、糖質はほぼありません。

糖質０の物も少なくありません。

サラダチキンは鶏の胸肉を蒸しているので、脂肪分も少なく糖質もないので血糖値も上がりにくいです。

サラダチキンで注意する事、太る理由など

カロリーも少なくダイエットに良いサラダチキンですが、気を付けるべき点もあります。

調味料に気を付ける

サラダチキンでの味付けでカロリーが増しては意味がありません。

最近ではドレッシングなどでカロリーが高いものもあります。ドレッシングをかけすぎるとカロリーが増えて太るかもしれません。

味が付いているものも多いですが、カロリーなどを見て低いものにしましょう。自分で味付けする場合もカロリーに気を付けなければいけません。

食べ過ぎに注意する

サラダチキンは美味しいです。脂質も少ないので多く食べる事が出来ます。

しかしカロリーが少ないと言っても食べ過ぎには注意です。

カロリーは食べるだけ増えていきます。カロリーが低いと言っても多く食べてしまっては意味がありません。

運動をする

カロリーが低いサラダチキンですが、高たんぱくです。

運動する事によってカロリーが消費されます。低カロリーな食事プラス運動でカロリーを消費していけば更にダイエットが加速するでしょう。

またタンパク質で筋肉がつくと、運動する事による脂肪の燃焼率も高くなっているので更に効果抜群です。

まとめ：サラダチキンのカロリーについて

サラダチキンのカロリーは次の通り

食品	100gあたりのカロリー	1食当たりのカロリー
サラダチキン	120kcal	110gで132kcal
ご飯	168kcal	150gで252kcal
食パン	263kcal	60gで158kcal

サラダチキンの太らない理由は次の通り

サラダチキンはダイエットに良い食べ物ですが、注意点もあります。それは次の通り

サラダチキンのカロリーは低いので、ダイエットに取り入れていきましょう！