【辛くない】キャベツと納豆を使用したダイエット！あの有名人も成功

キャベツと納豆のダイエットが意外に良いのでご紹介します。

• 「キャベツと納豆がダイエットに良いと聞いたけど本当ですか？」
• 「キャベツと納豆のダイエットってどうやるんですか？」
• 「キャベツ納豆ダイエットってどのくらい成果が出るのですか？」

こういった人の疑問を持ってこの記事にたどり着いたと思います。

キャベツ納豆ダイエットは痩せるのか、なぜ痩せるのか、どのように行うのか、痩せた事例はあるのか？

そういった事を中心にキャベツ納豆ダイエットについてお話していきます！

またキャベツの以外な効果などもお伝えします。

特に女性の方にキャベツ納豆ダイエットはオススメです♪

キャベツ納豆ダイエットとは

キャベツ納豆ダイエットとはキャベツと納豆を混ぜて、味付けしたものを夕食の代わりに食べる置き換えダイエットの内の一種です。

夕食にそれだけでは少ない。お腹が減って来るのでは？と思った人もいるかもしれませんね。

キャベツはシャキシャキとした食感があるので、満腹感があります。満腹感があれば食事抑制をサポートしてくれるので以外にお腹は減りませんよ。

納豆にも満腹感を満たす効果があります。

キャベツと納豆には腸内を整える効果もありますので、便秘などにも良いですよ♪

キャベツ納豆の栄養素

キャベツ納豆にはダイエットに良い栄養素が沢山含まれています。それぞれ見ていきましょう！

キャベツに含まれる栄養素

キャベツには食物繊維がたっぷり含まれています。

食物繊維は糖質や脂質の吸収を和らげてくれる働きがあります。吸収されにくいので腸まで届き、腸に膜を張ってくれるので他の食べ物の吸収も抑えてくれる働きがあります。

またキャベツには肌の弾力に欠かせないコラーゲンの生成により肌などにハリをもたらせてくれる効果もあります。それによりキャベツを食べると巨乳になったという女性もいました！

納豆に含まれる栄養素

納豆は大豆の一種です。タンパク質が多く含まれており、筋肉がつきやすくなり代謝が良くなります。

筋肉がつくと脂肪が燃焼しやすくなるので代謝で自然に体重が落ちてきます。

よって日々運動したり生活したりするだけで痩せやすい身体づくりが出来ます。

大豆イソフラボンは脂肪蓄積を抑制する効果もあります。

消化や吸収も時間がかかる為、満腹感も高い食物になっています。

また納豆は吸収されにくい菌なので腸まで届き、悪玉菌を抑え込んで善玉菌の餌になったりして腸内環境を整えます。便秘なども解消でき、ポコッとしたお腹なども凹ます事が出来ます。

キャベツ納豆の作り方

キャベツ納豆ダイエットの作り方は簡単です。

以上の3ステップで簡単に出来上がります。味付けが一辺倒だと飽きてしまうので、様々なものを加えて自分の好みのキャベツ納豆に仕上げる事も楽しみです♪

キャベツ納豆ダイエットで成功した事例

キャベツ納豆ダイエットで成功した有名な人に鈴木亮平さんがいますね。

番組で紹介していましたが、撮影のためにキャベツ納豆ダイエットを行い20kgも痩せたとの事。

鈴木亮平、20キロ減量ダイエットの心境告白「人格が変わっていくのがつらい」 #鈴木亮平 #精霊の守り人 https://t.co/viFxnXPmtn pic.twitter.com/sIZiGcp4Ba

— クランクイン！ (@crank_in_net) January 20, 2017

キャベツと納豆を混ぜて、その上に「おかか」と「海苔」をかけていたみたいです。

まとめ：キャベツ納豆ダイエットについて

キャベツ納豆ダイエットは夕食など１食を置き換えるダイエット方法です。

キャベツには食物繊維が多く腸内を整えてポコッとしたお腹に良い

シャキシャキが満腹感をサポートし、食事制限しやすい。

納豆はタンパク質が多く代謝に働きかける効果がある。

腸内の善玉菌に良く悪玉菌を退治するので腸内環境が良くなる。

キャベツ納豆は腸内環境が良くなるダイエット方法！ポッコリお腹や便秘の人にもオススメ。

作り方はキャベツと納豆とタレを混ぜ、あとはお好みで味付けをして夕食と置き換える。

キャベツ納豆ダイエットで20k減した有名人もいますね♪