しらたきはかなりダイエットに良い食材です。しかし、しらたきダイエットは痩せないという記事も多く見られます。
「実際にしらたきダイエットは痩せるのか痩せないのか」について記事にしました。
しらたきダイエットは痩せます。痩せないと言っている人達はやり方が間違っているので注意が必要です。
しらたきダイエットで痩せるにはどのような事が必要でしょうか。痩せないと言っている人のやり方とはどのような物なのかを紹介します。
しらたきは非常にダイエットに良いので、きちんとしたやり方を学んでダイエットに取り入れましょう♪
筆者(@sugublograming)は半年で10キロ痩せた事もあり、ダイエットのやり方や効果に興味があります。現在は177cmで63kgでスタイル維持しております。ダイエットについての知識を元に毎日を健康に過ごしております。
しらたきダイエットとは
「しらたきダイエット」とは麺類などを食べる時に、めんを「しらたき」に変えて食べるというものです。
他にも主食を「しらたき」に変える置き換えダイエットや、食材に「しらたき」を加えるだけの追加ダイエットをしてる人もいるようです。
しらたきとは
しらたきは低カロリー低糖質の食べ物であるがゆえに、カロリーなどが多い麺に変えればダイエットに良いのではないかという事で始まったダイエット方法です。
確かにしらたきはダイエットに良い要素を踏まえています。しかし多くの方法があるし逆に太ってしまった、痩せなかったという声もあるようですね。
しらたきがダイエットに良い要素
しらたきのダイエットに良い要素をまとめておきます。
低カロリー低糖質の食品
しらたきは低カロリー低糖質でありダイエットに良い要素を踏まえています。カロリーで言うと100gで6kcalしかありません。相当低い値ですね。糖質は0.1gしかありません。
摂取カロリーが消費カロリーよりも多いと太るので、これだけ低カロリーであれば太りにくくなる食材だという事がわかります。
また糖質を多く摂取すれば血糖値が上がり脂肪を溜めやすくなります。糖質がほぼないので血糖値上昇により脂肪がつくのも心配いりません。
豊富な食物繊維が含まれている
しらたきには食物繊維が100gにつき2.9gも含まれています。不溶性食物繊維が多く腸まで吸収されずに届き、水分を吸収して膨らみ腸内を圧迫して便秘に効果があります。
またカリウムも12㎎含まれています。カリウムは体内の塩分を排出して水分を調節します。そのため水分が多いと起こる「むくみ」などに効果があります。
しらたきダイエットの成功例
ダイエット方法はいくつもありますが、実践して成功している有名人気になりますよね？
しらたきダイエットで成功したという有名人に河合秋奈（かわいあきな）さんがいます。
ぽっちゃりアイドルグループ「チャピネス」のメンバーの一人だという河合秋奈さんはしらたきダイエットで成功した人の一人です。
日テレ『超問!真実か?ウソか?』しらたきダイエットで7.2kg減成功✨VTR出演させて頂いたピコ太郎の姉妹グループ #チャビネス の河合秋奈です❤️ https://t.co/DoQYQVWT1K しらたきダイエットおすすめですよ！！！#Chubbiness pic.twitter.com/7obr1ge3GA
— Chu河合秋奈☆今までありがとう！ (@Chu_akina_avex) April 7, 2017
しらたきダイエットで7.2k痩せたようですね。期間は2週間だそうですが本当であれば良いですね。
しらたきダイエットの効果が出るまでの期間は
２週間で7k痩せたという結果もありますね。逆に太ったという人もいます。
しらたきは低カロリーで糖質も少ない為太りにくいのは確かです。食物繊維も豊富なので便秘にも効果がありポッコリお腹の人が行えば即効性がある為、すぐ体重が落ちる事もあります。
３食ともしらたきの置き換えダイエットを行えば、一日の摂取カロリーが相当低くなりダイエット効果がすぐみられる可能性もありますね。
しかし食物繊維を摂りすぎるとお腹を下す可能性もあります。またその他の栄養素が不足し体調を崩す可能性もあります。
無理をすれば2週間で7kダイエットに成功する可能性のある「しらたき」ですが、あまりオススメできません。他の栄養素をとりつつ１食をめどに「しらたき」の置き換えダイエットを行い、徐々に痩せていく方がリバウンドもなく健康的に痩せる事が出来ると思います。
ダイエットはゆっくり継続する事が大事です。1ヵ月から2カ月続ければ成果が出ます。しらたきダイエットで痩せないという人はそういう情報に惑わされてすぐ痩せると思っているのではないでしょうか？
しらたきダイエットで失敗する例
しらたきダイエットで失敗する人の例を挙げておきます。
しらたきを食材に含めたけどその他の食べ物のカロリーや糖質が多いものを食べている。
しらたきは低カロリー低糖質でも他の物を多く食べてしまっては意味がありません。またしらたきは満腹感がない為、他の食べ物を食べてしまいがちです。
他の物を食べてしまいカロリーを多く摂取すると太ってしまいます。
またしらたきは腹持ちも悪いので他のものを食べてしまいがちです。我慢してダイエットしたとしてもリバウンドもしやすくなります。糖質もない為、他の物を食べたくなってしまうのです。
しらたきダイエットは痩せないのか？まとめ
しらたき自体は低カロリー低糖質でダイエットに物凄く良い食材です。
入っている栄養素としては食物繊維やカリウムです。
しらたきを食材に混ぜて食べれば痩せるという情報から、他の食べ物の食べ過ぎで痩せない人も多いです。
しらたきを麺の代わりや主食の代わりに変える、置き換えダイエットであれば効果があります。
また３食ともしらたきに変えて食べると２週間に7kg落とすといったダイエットも可能であるが栄養素の偏りや食のストレスからリバウンドなど起こすことが多い
１食をしらたきに置き換えて1ヵ月から2カ月継続して行う方法が結果的に良いダイエット方法です。
しらたきの特性をきっちり見定めて、ダイエットに取り入れていきましょう！
