竹脇まりなさんのダイエット!youtubeで痩せるダンスの効果は？

ダイエットには運動が欠かせません。

でも一人でやっていたら孤独だし、成果が出ないと辛くてやめてしまったというあなた！そういう人は沢山いるので安心してください。

継続しないと痩せないと分かっていても辛くなって続かなくなったという人に伝えたい

運動は楽しんで行うものです。そうする事で継続出来ます。

一人孤独にやっていても続かないのはあたりまえ。皆そうなので心配しないでください。

ではどのように楽しんで運動すれば良いのでしょうか？

最近オススメでハマっている楽しい運動方法とその効果についてお伝えします。

YouTubeでの竹脇まりなさんのダンス動画

竹内まりなさんとは

1989年秋田県生まれでヨガのインストラクター。母親もフィットネスインストラクターをしていて、その影響もあり身体を動かす仕事をしようと思ってたようですね。

YouTubeで配信した動画で「自宅で出来る」ものの反響が高く人気になったようですね。

彼女の動画を見てみると楽しんでやっている事が良くわかり、自然とこちらも楽しくなってきます。

竹脇まりなさんのダンスダイエットの効果

ツイッターで竹脇まりなさんダンスダイエットの効果の評判や口コミを見てみます。

おはようございます😊使い回しできる毎朝の食事😆ソイラテバター入とプロテイン入ヨーグルト。夕飯少なめにした効果❓竹脇まりなダンス効果❓珍しく減ってます😍 pic.twitter.com/QIgYLiTeIY

— 20180806@　自宅筋トレで目指せ体脂肪25％！ (@0806danjiki) April 25, 2020

食事制限と並列で行うと効果があるようですね。

4月11日から始めたダイエット今日で2ヶ月！最初は全然効果出なかったけど、竹脇まりなさんの痩せるダンスなどなど毎日続けてマイナス4キロ！こんなにダイエット続いたの人生初😭推しの力凄い✨会える日まで続ける‼︎ https://t.co/tStks8RVlj

— みゅう (@ADGFG9t3sQCdfYn) June 11, 2020

2カ月で効果が出てくるようですね。ダイエットは継続が難しいです。効果がないと続かずやめてしまうからです。竹脇まりなさんの動画は楽しいし継続できる人も多いようです。

竹脇まりなさんの痩せるダンスを始めたのが昨年11月。1年続いた🙌運動系でこれだけ続いたのは初めてかも。つくべきところに筋肉がついて要らん肉が減ったし、顔痩せ運動も良い。30代の頃よりも体型に自信が持てるようになった。高い化粧品より、定期的な運動と質の良い食べ物のほうが効果あると思う。

— あこ (@ruriiro99) October 28, 2021

こちらの方もずっと継続しているようですね。効果ももちろん出ています。体形に自信がもてるようになるのは嬉しいですよね♪生活に活気が出てくるので！

オトンに『ダイエットして』ってゆったらダンス踊り始めたんだけどキモすぎたww
私も一緒に踊ってダイエットしてます😊『竹脇まりな』さんのダンスはとても効果あり！#ダンス #ダンスダイエット #ダイエット #竹脇まりな #フォロバ100 #フォロバ #フォロー返す pic.twitter.com/Ms1ClsAP0Y

— ずっきーに (@wCwc4HfJIvaUNPo) July 27, 2020

男の人が竹脇まりなさんのダンスダイエットをするとキモイ(笑)との意見もありますが、家で一人こっそり行えば大丈夫ですね(笑)

まとめると竹脇まりなさんのダンスダイエットは継続できるし、痩せる効果がある。

食事制限と並行で行えば、もっと効果がある。

竹脇まりなさんのダンスが痩せる要素

ボクササイズやバレーボールの動きをダンスに取り入れている事で楽しく継続できる。ゲームをしている感覚で運動出来たら辛くないです。

またその動きは瞬発力がいる動きで非常に脂肪を燃焼してくれます。ボクササイズなどはダイエットによく取り入れられている動きです。

筋トレの要素も取り入れている事で有酸素運動と無酸素運動の良さを取り入れている。これらの運動は有酸素運動で脂肪燃焼してくれますが、スクワットなど無酸素運動も中に取り入れる事で筋肉量を増やす事にもなる動きを取り入れています。

これにより脂肪を落とすとともに、代謝が多い身体づくりをする事が出来ます。

竹脇まりなさんのヨガマット

竹脇まりなさんが使用しているヨガマットとは

竹脇まりなさんの動画でお馴染みのヨガマットですが、こちらは彼女が立ち上げた宅トレグッズの「MARINESS」（マリネス）というブランドです。

動画での視聴者からのリクエストなどを踏まえて作ったようです。しかも完成してからも即販売はせず、自分たちで試して改善点はないかと確認してから販売したものです。

また別売りにはなりますが滑り止めシートも販売してますね。購入する場合はこちらもセットが購入する方が良いです。

60×60cmのシート6枚セットでジョイント出来るようになっています。ライフスタイルなどのあわせて調節できるのでありがたいですね。

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このヨガマットのいい所は以下の３点です。

厚さがあり騒音や膝の負担軽減

また厚さも1.5㎝もあり騒音対策にも膝の負担対策にもなります。

大きいマットであれば収納しにくい為、厚さを太く出来ないです。ジョイント式だからこそ出来るものですね。

片付ける時もジョイントを外して重ねて置いておくだけです。幅もとりません。

滑りにくい加工済み

表面はザラザラしていて滑りにくくなっています。

運動する時に滑ると上手く運動できません。思いっきり動くことが出来ずパフォーマンスが落ちます。また滑って怪我をしてしまうかもしれません。

下がフローリングの場合はマットとフローリングの間も滑る可能性があるので、別売りの滑り止めもセットで購入する方が良いです。滑り止めもはさみで簡単に切る事が出来て応用しやすいです。

汚れにくい加工

ヨガマットで運動した後の匂いや汚れが気になる事がありますが、安心してください！

汗やにおいがつきにくい加工もしてあるとの事です。使用した後匂いが凄かったり、汗で汚れたら嫌ですよね。

もし汚れた場合は濡れた布巾で拭いて干せばOKです。

竹脇まりなさんの動画オススメ

オススメ動画をご紹介します。まずは竹脇まりなさんのストレッチ動画です。

ストレッチ動画

運動する前後にはストレッチが大事です。

ストレッチだけでも身体が温まり効果があります。怪我防止にもなりますので是非ストレッチもしてください。

竹脇まりなさんもストレッチ動画を上げています。運動前後にはこちらの動画で一緒にレッツストレッチ♪

ストレッチが終われば身体を動かしていきましょう！

座って出来る上半身向け動画、下腹などに効果あり

軽めの運動で座って出来る動画もあります。まずは慣れる為に座って揺れるだけの動画で身体を慣らしていきましょう！

座って行うのでマンションなどで騒音問題も危惧せず安心して行えます。

時間がない人に11分で完了する有酸素運動動画

慣れてきたら全力で行きます。

脚とお尻と腹筋と腕を11分で鍛え上げます。忙しい人はこの動画をきっちり毎日やる事で全体が痩せていきます。

身体が熱くなって行った後の達成感は半端ないです！

跳んだりするエクササイズなどがない設計になっており、マンションでの騒音などにも配慮された動画なのがありがたいです。

見た目を変える運動動画

14分の動画です。先程の動画よりは少し長くなっていますが、見た目を変える事に注視したエクササイズを行えます。

この動画を毎日する事で身体全体が引き締まってきます。見た目が確実に変わってきます。

マンションなどでは控えた方がよいですが、損音など気にしない環境であればオススメ動画です。

短い時間でお腹周りの脂肪を落としくびれを作る動画

こちらの動画は6分と短い時間で完結します。部位は腹筋のみですが、お腹周りの脂肪が気になる人は多いと思います。

そんな人の為の動画です。お腹周りに脂肪がつきやすい男性にもオススメですね！

時間も短いので継続しやすいと思います。

同じような効果のあるオススメの本のご紹介

まとめ：竹脇まりなさんのダイエット!youtubeで痩せるダンスの効果は？

竹脇まりなさんは幼いころから運動に携わっているプロですね！

自宅でトレーニングする為のグッズを販売するブランドも立ち上げています。

そんな竹脇まりなさんが出している動画でダイエットの効果はあります。

多くの人が継続して運動し、効果が出ているようです。少ない時間で出来る運動内容がナイスです！

ダイエットは継続が必須で難しい要素です。継続出来て楽しい竹脇まりなさんの動画で毎日運動始めてみましょう！

毎日楽しく周りから羨まれる身体を手に入れられると思うとワクワクしてきますね♪